| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Хлеб Измайловский [Настюша] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.1% | 475 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.7% | 357 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 9.9% | 386 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 154.45 мг | 500 мг | 30.9% | 11.8% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.9% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 12.393 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.265 мг | 20 мг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 210.4 мг | 1000 мг | 21% | 8% | 475 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Натрий, Na | 271.98 мг | 1300 мг | 20.9% | 8% | 478 г |
| Сера, S | 169.57 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1127 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 6.135 мкг | 10 мкг | 61.4% | 23.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 3.681 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1902 г |
| Селен, Se | 22.506 мкг | 55 мкг | 40.9% | 15.7% | 244 г |
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11831 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.565 мг | 12 мг | 13% | 5% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.993 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.287 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.385 г | min 16.8 г | 32.1% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром от алекс составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».