| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.7% | 889 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.6 мкг | 900 мкг | 27.5% | 33.5% | 363 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 14.5% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.266 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 29% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 36.7% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5357 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2401 г |
| Натрий, Na | 120.22 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.2% | 1081 г |
| Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9970 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 42.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 6.6% | 1848 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 54.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 9.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 92.2 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 5.201 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16871 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26350 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и чесноком составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».