| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.6% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.5 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 20.4% | 810 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 50.6 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.5% | 2569 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12346 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 19.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9167 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт 2% составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».