| Тыква | 500 г |
| Чечевица, зерно | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.2% | 1818 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 18.9% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 20.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 6.6% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 12.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 12.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.025 мкг | 400 мкг | 2% | 8.8% | 4984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 12.3% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4722 мг | 20 мг | 2.4% | 10.6% | 4235 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.04 мг | 2500 мг | 3.3% | 14.5% | 3011 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7974 г |
| Кремний, Si | 9.165 мг | 30 мг | 30.6% | 134.8% | 327 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 9.7% | 4646 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26971 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.2% | 7163 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 16.3% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 20.7% | 2133 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 51.5% | 858 г |
| Литий, Li | 6.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 19.4% | 2255 г |
| Медь, Cu | 70.58 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 31.3% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 44.5% | 992 г |
| Никель, Ni | 11.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.299 мкг | 55 мкг | 2.4% | 10.6% | 4234 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.7% | 4473 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 7% | 6195 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».