| Помидоры (томаты), грунтовые | 128 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Перец красный сладкий | 42 г |
| Огурец, грунтовый | 117 г |
| Сыр адыгейский | 21 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20.4% | 958 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 16.7% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.7 мг | 90 мг | 37.4% | 73.3% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0585 мг | 20 мг | 5.3% | 10.4% | 1889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.16 мг | 2500 мг | 10.4% | 20.4% | 957 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.6% | 2250 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 8.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.5% | 2635 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6725 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 13.3% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2550 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 47.5% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 10.8% | 1830 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.1% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.9% | 2889 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26699 г |
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34513 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».