Лук репчатый (Запекание) | 139 г |
Морковь (Запекание) | 205 г |
Тыква (Запекание) | 767 г |
Вода | 790 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 233 г |
Чеснок (Запекание) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.9% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.1% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 40.3% | 1333 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 332.5 мкг | 900 мкг | 36.9% | 198.4% | 271 г |
бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 214.5% | 251 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.7% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 5.4% | 10246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 18.8% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 17.7% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.267 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.3% | 12244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 18.8% | 2866 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 7.5% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 16447 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 12.9% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4904 мг | 20 мг | 2.5% | 13.4% | 4078 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 31.2% | 1729 г |
Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.8% | 4572 г |
Кремний, Si | 15.575 мг | 30 мг | 51.9% | 279% | 193 г |
Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 16.1% | 3317 г |
Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.7% | 19608 г |
Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.6% | 6313 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 16.7% | 3226 г |
Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 5.4% | 9548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 10.8% | 4959 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 94.6% | 567 г |
Литий, Li | 4.103 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 22% | 2454 г |
Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 54.8% | 982 г |
Молибден, Mo | 5.927 мкг | 70 мкг | 8.5% | 45.7% | 1181 г |
Никель, Ni | 4.368 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 13959 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.4% | 4432 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 25.3% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 10.8% | 4975 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп Тыква составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».