Мой здоровый рацион

Рецепт Суп Тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Тыква

Лук репчатый (Запекание) 139 г
Морковь (Запекание) 205 г
Тыква (Запекание) 767 г
Вода 790 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 233 г
Чеснок (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9.1% 5763 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 40.3% 1333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 22% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 332.5 мкг 900 мкг 36.9% 198.4% 271 г
бета Каротин 1.993 мг 5 мг 39.9% 214.5% 251 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 10.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 9.7% 5455 г
Витамин В4, холин 4.88 мг 500 мг 1% 5.4% 10246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 18.8% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 17.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.267 мкг 400 мкг 0.8% 4.3% 12244 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 18.8% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 7.5% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 3.2% 16447 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 12.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4904 мг 20 мг 2.5% 13.4% 4078 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.58 мг 2500 мг 5.8% 31.2% 1729 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 11.8% 4572 г
Кремний, Si 15.575 мг 30 мг 51.9% 279% 193 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 16.1% 3317 г
Натрий, Na 6.63 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 19608 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 8.6% 6313 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 16.7% 3226 г
Хлор, Cl 24.09 мг 2300 мг 1% 5.4% 9548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.7 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 46.27 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 10.8% 4959 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 4.3% 12500 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 94.6% 567 г
Литий, Li 4.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 22% 2454 г
Медь, Cu 101.85 мкг 1000 мкг 10.2% 54.8% 982 г
Молибден, Mo 5.927 мкг 70 мкг 8.5% 45.7% 1181 г
Никель, Ni 4.368 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 3.8% 13959 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 90.26 мкг 4000 мкг 2.3% 12.4% 4432 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 25.3% 2137 г
Цинк, Zn 0.2412 мг 12 мг 2% 10.8% 4975 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп Тыква составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».