| Куриная грудка (филе) (Варка) | 824 г |
| Рис отварной | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 223 г |
| Перец сладкий красный | 1075 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.2% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357 мкг | 900 мкг | 39.7% | 56.1% | 252 г |
| бета Каротин | 2.135 мг | 5 мг | 42.7% | 60.3% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 6.8% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 14.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 26.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.87 мг | 90 мг | 137.6% | 194.4% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2131 мг | 20 мг | 11.1% | 15.7% | 904 г |
| Ниацин | 2.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.45 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10373 г |
| Кремний, Si | 13.193 мг | 30 мг | 44% | 62.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 10.9% | 1307 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21311 г |
| Сера, S | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 10% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2442 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 57.8% | 245 г |
| Литий, Li | 43.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.4% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.7% | 1198 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.061 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18.1% | 779 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10468 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17.5% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».