| Пекинская капуста | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 820 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Кабачок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 18.1% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.591 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.86 мг | 90 мг | 59.8% | 45.9% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3668 мг | 20 мг | 31.8% | 24.4% | 314 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.38 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2213 г |
| Кремний, Si | 9.339 мг | 30 мг | 31.1% | 23.9% | 321 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Натрий, Na | 159.7 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Сера, S | 166.8 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 14.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 6.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Литий, Li | 15.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.728 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69565 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.4508 мг | 12 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».