| Лук репчатый | 375 г |
| Семена льна | 246 г |
| Подсолнечник, семечки | 22 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 22 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.9 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.5% | 411 г |
| Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 13.5% | 136 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.3 г | 20 г | 121.5% | 22.3% | 82 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 487.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.415 мг | 1.5 мг | 94.3% | 17.3% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 73.04 мг | 500 мг | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 3.5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 5.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.515 мкг | 400 мкг | 23.4% | 4.3% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 2.4% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.993 мг | 15 мг | 26.6% | 4.9% | 376 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.288 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.836 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2177 мг | 20 мг | 21.1% | 3.9% | 474 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 896.55 мг | 2500 мг | 35.9% | 6.6% | 279 г |
| Кальций, Ca | 251.33 мг | 1000 мг | 25.1% | 4.6% | 398 г |
| Кремний, Si | 7.834 мг | 30 мг | 26.1% | 4.8% | 383 г |
| Магний, Mg | 366.51 мг | 400 мг | 91.6% | 16.8% | 109 г |
| Натрий, Na | 37.81 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3438 г |
| Сера, S | 232.39 мг | 1000 мг | 23.2% | 4.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 658.1 мг | 800 мг | 82.3% | 15.1% | 122 г |
| Хлор, Cl | 36.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.138 мг | 18 мг | 34.1% | 6.2% | 293 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 12% | 153 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5291 мг | 2 мг | 126.5% | 23.2% | 79 г |
| Медь, Cu | 1208.26 мкг | 1000 мкг | 120.8% | 22.1% | 83 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.5% | 3581 г |
| Никель, Ni | 13.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 541.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.52 мкг | 55 мкг | 42.8% | 7.8% | 234 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8509 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 5.0247 мг | 12 мг | 41.9% | 7.7% | 239 г |
| Цирконий, Zr | 11.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 456.8% | 83.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 33.343 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 82.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.199 г | min 16.8 г | 48.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.9% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.655 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.912 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковые хлебцы составляет 545,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».