| Смородина черная | 50 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Брусника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 40.6% | 556 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.7% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 200.7% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 11.1% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.4% | 3062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 6001 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3093 г |
| Кремний, Si | 43.633 мг | 30 мг | 145.4% | 328.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 10.4% | 2182 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6500 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18762 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 7.7% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 10.8% | 2076 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 60.3% | 375 г |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.8% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 51.7% | 438 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35305 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодка составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».