| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Манная крупа | 70 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 17.6% | 310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 80.71 мг | 500 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.606 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 25.2% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 10.691 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7483 мг | 20 мг | 23.7% | 13% | 421 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Кремний, Si | 1.599 мг | 30 мг | 5.3% | 2.9% | 1876 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Натрий, Na | 75.03 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Сера, S | 251.45 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.7% | 398 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 16% | 342 г |
| Хлор, Cl | 138.96 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.3% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 32.7% | 167 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2774 г |
| Медь, Cu | 107.75 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Молибден, Mo | 10.653 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.22 мкг | 55 мкг | 62.2% | 34.1% | 161 г |
| Стронций, Sr | 88.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6230 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.042 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.741 г | ~ | |||
| Пролин | 2.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».