| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Помидор (томат) | 80 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.3% | 697 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.1 мкг | 900 мкг | 29% | 28.9% | 345 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 26.3% | 379 г |
| Ликопин | 178.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 24.1% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.791 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.85 мг | 90 мг | 78.7% | 78.5% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3019 мг | 20 мг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Ниацин | 3.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 150.23 мг | 1000 мг | 15% | 15% | 666 г |
| Кремний, Si | 13.437 мг | 30 мг | 44.8% | 44.7% | 223 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 8.7% | 1148 г |
| Натрий, Na | 227.84 мг | 1300 мг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Сера, S | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 19% | 523 г |
| Хлор, Cl | 357.64 мг | 2300 мг | 15.5% | 15.5% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1883 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.482 мкг | 10 мкг | 44.8% | 44.7% | 223 г |
| Литий, Li | 51.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1589 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.4% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Никель, Ni | 3.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.103 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9809 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.8% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, начиненный курицей составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».