| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яблоко Гала | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.3% | 526 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.961 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.284 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.7% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.812 мг | 20 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.16 мг | 2500 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Кремний, Si | 31.825 мг | 30 мг | 106.1% | 62.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 64.12 мг | 400 мг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Натрий, Na | 363.48 мг | 1300 мг | 28% | 16.6% | 358 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 13.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Литий, Li | 1.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5294 мг | 2 мг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Медь, Cu | 444.15 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 26.3% | 225 г |
| Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Никель, Ni | 5.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.559 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.9883 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.119 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт в микроволновке (банан, яйцо, какао, разрыхлитель, крем - творог+сметана) составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».