| Творог 4% жирности (Запекание) | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Йогурт Натуральный [Продукты из Старожилово] | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 80 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванилин | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.696 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0718 мг | 20 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.82 мг | 2500 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Кальций, Ca | 119.82 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Кремний, Si | 5.108 мг | 30 мг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 158.45 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Сера, S | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 265.84 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1772 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 5.279 мкг | 10 мкг | 52.8% | 24.6% | 189 г |
| Литий, Li | 1.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 20.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.669 мкг | 55 мкг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13110 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курогой составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».