| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли | 338 г |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Колбаса вареная, любительская | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.9% | 623 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 5.8% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 41.7 г | ~ | |||
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 7.7% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.209 мкг | 400 мкг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5859 мг | 20 мг | 22.9% | 6.9% | 436 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.42 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 169.22 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 2.2% | 1396 г |
| Натрий, Na | 577.02 мг | 1300 мг | 44.4% | 13.5% | 225 г |
| Сера, S | 122.48 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 816 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 111.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Медь, Cu | 112.28 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Селен, Se | 1.348 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.8931 мг | 12 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.428 г | min 16.8 г | 32.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 329,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».