| Овощной микс замороженный | 750 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Сливки Halbrahm aha | 250 г |
| Сыр твёрдый Appenzeller Extra-Würzig | 94 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.849 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1775 мг | 20 мг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 5.2% | 1625 г |
| Натрий, Na | 133.32 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Сера, S | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4489 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 21.6% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11077 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.7% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3155 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из замороженной овощной смеси составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».