| Помидор (томат), грунтовый | 237 г |
| Огурец парниковый | 234 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.7% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 14.8% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 32% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 11% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 22.1% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4159 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6711 г |
| Кремний, Si | 28.155 мг | 30 мг | 93.9% | 175.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 7.7% | 2449 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26694 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11249 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2612 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 63.1% | 296 г |
| Литий, Li | 13.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 9.9% | 1901 г |
| Медь, Cu | 72.64 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.7% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.3% | 1816 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38948 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | min 16.8 г | 16.2% | 30.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, орех кедровый составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».