| Петрушка свежая | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 54 г |
| Панир из арахиса | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 6.1% | 308 г |
| Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 15.6% | 121 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 1.9% | 981 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 2.2% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 2.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.5% | 3709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 2.9% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 1.4% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин К, филлохинон | 150.1 мкг | 120 мкг | 125.1% | 23.6% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2046 мг | 20 мг | 1% | 0.2% | 9775 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.42 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.6% | 2997 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2841 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 0.9% | 2190 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3820 г |
| Натрий, Na | 386.78 мг | 1300 мг | 29.8% | 5.6% | 336 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 0.2% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.7% | 2674 г |
| Литий, Li | 1.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Медь, Cu | 43.2 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 0.8% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 0.511 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1076 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».