| Яйцо куриное вареное вкрутую | 138 г |
| Фасоль вареная | 254 г |
| Припущенный лук | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10% | 625 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 2.924 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 10.7% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.391 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.5% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.643 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4924 мг | 20 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.41 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1890 г |
| Кремний, Si | 23.027 мг | 30 мг | 76.8% | 47.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Натрий, Na | 330.73 мг | 1300 мг | 25.4% | 15.8% | 393 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 13.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 14.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 29.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Медь, Cu | 151.48 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.4% | 660 г |
| Молибден, Mo | 9.862 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Селен, Se | 15.237 мкг | 55 мкг | 27.7% | 17.2% | 361 г |
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.113 мг | 12 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».