| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Яблоки | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 19.6% | 411 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 83.82 мг | 500 мг | 16.8% | 13.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.715 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 28.3% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 9.598 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7144 мг | 20 мг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 981 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1798 г |
| Натрий, Na | 65.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Сера, S | 195.03 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 114.57 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 30.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7722 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.8% | 827 г |
| Селен, Se | 28.026 мкг | 55 мкг | 51% | 41.1% | 196 г |
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11010 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».