| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 174 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 14% | 338 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.529 мг | 1.8 мг | 29.4% | 13.9% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 101.29 мг | 500 мг | 20.3% | 9.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.741 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.456 мкг | 3 мкг | 48.5% | 22.9% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.371 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.873 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.4% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8756 мг | 20 мг | 19.4% | 9.2% | 516 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.8 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 278.64 мг | 1000 мг | 27.9% | 13.2% | 359 г |
| Магний, Mg | 59.89 мг | 400 мг | 15% | 7.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 139.28 мг | 1300 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Сера, S | 234.19 мг | 1000 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Фосфор, P | 366.1 мг | 800 мг | 45.8% | 21.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 14.4% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.8028 мг | 2 мг | 40.1% | 18.9% | 249 г |
| Медь, Cu | 135.91 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1336 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.225 мкг | 55 мкг | 67.7% | 31.9% | 148 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14482 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.6375 мг | 12 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.232 г | ~ | |||
| Пролин | 2.185 г | ~ | |||
| Серин | 1.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряник составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».