| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Брокколи замороженная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.9% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 16.4% | 3289 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 49.7% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 56.8% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 11.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.165 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 34335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 7.7% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2589 мг | 20 мг | 1.3% | 7.1% | 7725 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 19.7% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 16892 г |
| Кремний, Si | 4.827 мг | 30 мг | 16.1% | 88% | 622 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 7.7% | 7273 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 57522 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 15773 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 7.1% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 4.9% | 10909 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 45.9% | 1193 г |
| Литий, Li | 6.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 13.1% | 4141 г |
| Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 17.5% | 3156 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.3% | 5888 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.081 мг | 12 мг | 0.7% | 3.8% | 14815 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с брокколи составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».