Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с яблочным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с яблочным пюре

Яблочное пюре 34 г
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) 25 г
Способ приготовления

Бутерброд с яблочным пюре

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с яблочным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.4% 2235 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 8.8% 862 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.4% 909 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2.2% 3423 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.2% 6207 г
Витамин В4, холин 23.9 мг 500 мг 4.8% 3.6% 2092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.335 мкг 400 мкг 3.1% 2.4% 3243 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 1.7% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.806 мг 15 мг 5.4% 4.1% 1861 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5464 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.428 мг 20 мг 7.1% 5.4% 1401 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.48 мг 2500 мг 6.9% 5.2% 1458 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5666 г
Кремний, Si 1.775 мг 30 мг 5.9% 4.5% 1690 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 3.4% 2215 г
Натрий, Na 193.85 мг 1300 мг 14.9% 11.3% 671 г
Сера, S 26.83 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3727 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 3.9% 1970 г
Хлор, Cl 302.99 мг 2300 мг 13.2% 10% 759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 123.5 мкг ~
Ванадий, V 29.65 мкг ~
Железо, Fe 1.774 мг 18 мг 9.9% 7.5% 1015 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7317 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 9.7% 788 г
Литий, Li 0.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.3758 мг 2 мг 18.8% 14.3% 532 г
Медь, Cu 110.12 мкг 1000 мкг 11% 8.4% 908 г
Молибден, Mo 8.29 мкг 70 мкг 11.8% 9% 844 г
Никель, Ni 7.16 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 2.672 мкг 55 мкг 4.9% 3.7% 2058 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 29.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13619 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1916 г
Цинк, Zn 0.3798 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3160 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.008 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.496 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с яблочным пюре составляет 131,6 кКал.

  • Порция = 59 гр (77.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».