| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Капуста белокочанная | 240 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Морковь | 42 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Масло Рисовое [Monini] | 8 г |
| Филе Индейки [Индюшкин] | 190 г |
| Молоко 5% [Молоко Нашей Дойки] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 18.6% | 1016 г |
| альфа Каротин | 4.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 22.7% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.996 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 83.9% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 48.9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7324 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2731 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Кремний, Si | 21.537 мг | 30 мг | 71.8% | 136% | 139 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2950 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12720 г |
| Сера, S | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4535 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 22.25 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3309 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 37.1% | 509 г |
| Литий, Li | 20.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 14.2% | 1340 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.1% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 11.4% | 1658 г |
| Никель, Ni | 4.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3828 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».