| Перец сладкий красный (Запекание) | 145 г |
| Баклажан (Запекание) | 177 г |
| Морковь (Запекание) | 75 г |
| Чеснок | 8 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Творожное зерно в сливках | 79 г |
| Куринная грудка (филе) отварная | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.5% | 844 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.8 мкг | 900 мкг | 45.6% | 56.2% | 219 г |
| бета Каротин | 2.441 мг | 5 мг | 48.8% | 60.1% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.907 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.72 мг | 90 мг | 36.4% | 44.8% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9923 мг | 20 мг | 10% | 12.3% | 1004 г |
| Ниацин | 2.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Кремний, Si | 19.435 мг | 30 мг | 64.8% | 79.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15312 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.7% | 1415 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 43.6% | 282 г |
| Литий, Li | 46.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 9.9% | 1254 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 13.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 9.216 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Никель, Ni | 2.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.964 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.3% | 922 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14641 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с запечеными овощами(баклажаны, перец, морковь) творожнон зерно составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».