| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяная крупа | 25 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 1.935 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 106.45 мг | 500 мг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.71 мг | 90 мг | 23% | 17% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.394 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0387 мг | 20 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3298 г |
| Кремний, Si | 6.935 мг | 30 мг | 23.1% | 17% | 433 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 53.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2422 г |
| Сера, S | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 11.8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.629 мкг | 10 мкг | 46.3% | 34.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.8248 мг | 2 мг | 41.2% | 30.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 131.87 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.371 мкг | 70 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 7.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 21% | 350 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12099 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая шарлотка в микроволновке составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».