| Шпинат (Запекание) | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 111 г |
| Вода | 200 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 54 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 50 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 71 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.7 мкг | 900 мкг | 59.1% | 64% | 169 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.475 мг | 5 мг | 49.5% | 53.6% | 202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 108.37 мг | 500 мг | 21.7% | 23.5% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 14.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.036 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 14.1% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.6% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.044 мкг | 50 мкг | 18.1% | 19.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 22.2% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9777 мг | 20 мг | 9.9% | 10.7% | 1011 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.4% | 955 г |
| Кремний, Si | 8.821 мг | 30 мг | 29.4% | 31.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| Натрий, Na | 180.17 мг | 1300 мг | 13.9% | 15% | 722 г |
| Сера, S | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.4% | 1045 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 18% | 604 г |
| Хлор, Cl | 261.2 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 9.7% | 1113 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 42.1% | 257 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 11.9% | 913 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.792 мкг | 55 мкг | 21.4% | 23.2% | 466 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8220 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.9818 мг | 12 мг | 8.2% | 8.9% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетомаффины составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».