| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 260 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.3% | 889 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.3% | 881 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 43.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.59 мг | 500 мг | 17.9% | 19.6% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 10.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.5% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 9.8% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.5% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4077 мг | 20 мг | 7% | 7.7% | 1421 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.52 мг | 2500 мг | 2.7% | 3% | 3758 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4134 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7005 г |
| Натрий, Na | 321.04 мг | 1300 мг | 24.7% | 27% | 405 г |
| Сера, S | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.4% | 1472 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 475.78 мг | 2300 мг | 20.7% | 22.6% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 42.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 3.014 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2322 г |
| Селен, Se | 10.86 мкг | 55 мкг | 19.7% | 21.5% | 506 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.58 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Армянский омлет без лука составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».