| Перепелка | 150 г |
| Перепелка | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.4% | 324 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 150 мг | 500 мг | 30% | 13% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 13% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.188 мг | 20 мг | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Сера, S | 167 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Кобальт, Co | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 108.7% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Медь, Cu | 230 мкг | 1000 мкг | 23% | 10% | 435 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Фтор, F | 98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 16.5% | 263 г |
| Цинк, Zn | 3.41 мг | 12 мг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бульон с перепелкой составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».