| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 262.5 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 8.8% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.43 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.374 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6889 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Ниацин | 3.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.26 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4833 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4942 г |
| Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 34.02 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3821 г |
| Сера, S | 152.81 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Хлор, Cl | 51.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 25.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.4359 мг | 2 мг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Медь, Cu | 188.01 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.025 мкг | 55 мкг | 67.3% | 31% | 149 г |
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7955 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.038 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».