| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 24.8% | 347 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7621 мг | 20 мг | 48.8% | 42% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Магний, Mg | 77.75 мг | 400 мг | 19.4% | 16.7% | 514 г |
| Натрий, Na | 65.8 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6116 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 7.7% | 1126 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 8.918 мкг | 10 мкг | 89.2% | 76.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 10.137 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Селен, Se | 3.097 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.8% | 1776 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
| Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 38.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.2703 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачково-кур котлетки составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».