Мой здоровый рацион

Рецепт Творог 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 1%

Творог нежирный 0,6% 95 г
Творог полужирный 9,0% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 21.8 г 76 г 28.7% 25.4% 349 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.6% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.3% 6636 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 12.3% 717 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 8.2% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 8.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 39.75 мкг 400 мкг 9.9% 8.8% 1006 г
Витамин В12, кобаламин 1.304 мкг 3 мкг 43.5% 38.5% 230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Н, биотин 7.475 мкг 50 мкг 15% 13.3% 669 г
Витамин РР, НЭ 3.995 мг 20 мг 20% 17.7% 501 г
Макроэлементы
Калий, K 116.75 мг 2500 мг 4.7% 4.2% 2141 г
Кальций, Ca 122.2 мг 1000 мг 12.2% 10.8% 818 г
Магний, Mg 23.95 мг 400 мг 6% 5.3% 1670 г
Натрий, Na 43.85 мг 1300 мг 3.4% 3% 2965 г
Сера, S 218 мг 1000 мг 21.8% 19.3% 459 г
Фосфор, P 190.5 мг 800 мг 23.8% 21.1% 420 г
Хлор, Cl 116.85 мг 2300 мг 5.1% 4.5% 1968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 1.5% 5902 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 17.3% 513 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 60.7 мкг 1000 мкг 6.1% 5.4% 1647 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 9.7% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 48.2% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.3655 мг 12 мг 3% 2.7% 3283 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог 1% составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».