| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 150 г |
| Карамель, леденцовая | 250 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
Овсянку обжарить, сахар растопить, довести до цвета карамели вылить на фольгу, затем разбить и смолоть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 7.4% | 335 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.807 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 51.12 мг | 500 мг | 10.2% | 2.5% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.842 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.53 мг | 15 мг | 43.5% | 10.8% | 230 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.507 мкг | 50 мкг | 19% | 4.7% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8604 мг | 20 мг | 14.3% | 3.6% | 699 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.69 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.4% | 1030 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Магний, Mg | 55.43 мг | 400 мг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 143.39 мг | 1300 мг | 11% | 2.7% | 907 г |
| Сера, S | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 207.92 мг | 2300 мг | 9% | 2.2% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 7.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 1.627 мг | 2 мг | 81.4% | 20.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 202.55 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1581 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.804 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6.7% | 372 г |
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14668 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.4408 мг | 12 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.661 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.633 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.665 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье карамель. Как в детстве составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».