| Цветная капуста (Жарка) | 500 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 25 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.1% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 12.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.32 мг | 500 мг | 9.7% | 20.3% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 40.1% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.926 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.72 мг | 90 мг | 50.8% | 106.1% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 30.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 10.4% | 1981 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3675 г |
| Кремний, Si | 13.064 мг | 30 мг | 43.5% | 90.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 8.6% | 2436 г |
| Натрий, Na | 193.57 мг | 1300 мг | 14.9% | 31.1% | 672 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4409 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 12.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 283.8 мг | 2300 мг | 12.3% | 25.7% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 15.7% | 1334 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2125 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.2% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 5.539 мкг | 70 мкг | 7.9% | 16.5% | 1264 г |
| Никель, Ni | 5.255 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8758 г |
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23215 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность «Рис» из цветной капусты томатный ВЕС? составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».