| Кукуруза Сладкая Консервированная [Heinz] | 282 г |
| Огурец с кожурой | 240 г |
| Капуста белокочанная | 316 г |
| Йогурт Варечка [Уктусский Молочный Завод] | 60 г |
| Смесь семян для салата | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| альфа Каротин | 2.892 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 6.835 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.455 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.5 мг | 90 мг | 23.9% | 51.3% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 54.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 5929 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.2% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4803 г |
| Кремний, Si | 18.344 мг | 30 мг | 61.1% | 131.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4464 г |
| Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25845 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6892 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6406 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 22.3% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2513 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.9% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.5% | 2023 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30055 г |
| Фтор, F | 3.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.68 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».