| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 50 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.4% | 437 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 82.49 мг | 500 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 16.4% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0978 мг | 20 мг | 25.5% | 19.4% | 392 г |
| Ниацин | 5.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Магний, Mg | 58.07 мг | 400 мг | 14.5% | 11% | 689 г |
| Натрий, Na | 60.07 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2164 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 14.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 81.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 48% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 8.4% | 913 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24% | 318 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4958 г |
| Хром, Cr | 14.27 мкг | 50 мкг | 28.5% | 21.7% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.1187 мг | 12 мг | 9.3% | 7.1% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с сыром составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».