| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 43 г |
| Био Кефир [Первый Вкус] | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 21.6% | 1056 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.4% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 15.7% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 13% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 54.2% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0857 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 23337 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.46 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.1% | 5623 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5058 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 6.6% | 3501 г |
| Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 1.8% | 12346 г |
| Натрий, Na | 278.21 мг | 1300 мг | 21.4% | 48.7% | 467 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 1.4% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 436.3 мг | 2300 мг | 19% | 43.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.8% | 765 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5540 г |
| Медь, Cu | 17.71 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5647 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 13.7% | 1661 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33306 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0557 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 21544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».