| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый | 117 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 167 г |
| Жир свиной топленый | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 16.7% | 240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 137 мг | 500 мг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.627 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 10.934 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2138 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.73 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Кремний, Si | 2.74 мг | 30 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5109 г |
| Натрий, Na | 251.08 мг | 1300 мг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 379.49 мг | 2300 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 8.109 мкг | 10 мкг | 81.1% | 32.6% | 123 г |
| Литий, Li | 10.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.855 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Никель, Ni | 5.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.684 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.2% | 330 г |
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9988 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.427 г | min 16.8 г | 26.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо/помидор составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».