| Energy Diet «Курица» | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11% | 724 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 17% | 467 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 20% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.785 мкг | 400 мкг | 12.7% | 10.1% | 788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 16.7% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.815 мг | 15 мг | 18.8% | 14.9% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 15.292 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.3% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6538 мг | 20 мг | 23.3% | 18.5% | 430 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.2 мг | 2500 мг | 24.7% | 19.6% | 404 г |
| Кальций, Ca | 418.18 мг | 1000 мг | 41.8% | 33.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Натрий, Na | 185.46 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Сера, S | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 27.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.254 мг | 18 мг | 23.6% | 18.7% | 423 г |
| Йод, I | 45.25 мкг | 150 мкг | 30.2% | 24% | 331 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.4892 мг | 2 мг | 24.5% | 19.5% | 409 г |
| Медь, Cu | 9.58 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10438 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.185 мкг | 55 мкг | 25.8% | 20.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26008 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 2.8692 мг | 12 мг | 23.9% | 19% | 418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Энерджи Диет на Кефире составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».