| Шампиньоны (Тушение) | 156 г |
| Колбаса вареная, докторская | 213 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 249 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 251 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.4% | 331 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 78.42 мг | 500 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.074 мг | 15 мг | 27.2% | 13.9% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 8.259 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2263 мг | 20 мг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Ниацин | 1.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3208 г |
| Кремний, Si | 3.799 мг | 30 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 379.28 мг | 1300 мг | 29.2% | 14.9% | 343 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 8.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 5.639 мкг | 10 мкг | 56.4% | 28.8% | 177 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Медь, Cu | 139.2 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.313 мкг | 55 мкг | 24.2% | 12.3% | 413 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22014 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5248 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.969 г | min 16.8 г | 35.5% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ВРЕМЕННЫЙ составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».