| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Укроп | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 14.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 188.8 мг | 500 мг | 37.8% | 24.1% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.5% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 16.034 мкг | 50 мкг | 32.1% | 20.5% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0003 мг | 20 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
| Натрий, Na | 109.11 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Сера, S | 149.91 мг | 1000 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 13.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 135.67 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 9.458 мкг | 10 мкг | 94.6% | 60.3% | 106 г |
| Литий, Li | 3.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2845 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.47 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| Никель, Ni | 1.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.902 мкг | 55 мкг | 41.6% | 26.5% | 240 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8379 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.0223 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | min 16.8 г | 35.8% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с овощами составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».