| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 19.1% | 697 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 89.19 мг | 500 мг | 17.8% | 23.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 14.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 27.2% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 18.1% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0488 мг | 20 мг | 5.2% | 6.9% | 1907 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.8% | 1687 г |
| Кремний, Si | 20.611 мг | 30 мг | 68.7% | 91.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2596 г |
| Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.7% | 2341 г |
| Сера, S | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1553 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 15.9% | 835 г |
| Хлор, Cl | 83.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 10.5% | 1269 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 66.1% | 201 г |
| Литий, Li | 12.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 10.4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 115.42 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.3% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.43 мкг | 70 мкг | 14.9% | 19.8% | 671 г |
| Никель, Ni | 7.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 25.6% | 518 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11093 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 22.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат из редиса яйца зелени составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».