| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 30% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.4% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 13.3% | 684 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Натрий, Na | 30.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4228 г |
| Сера, S | 157.5 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 18.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 86.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 13.6% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 37.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог "Вятушка" 3% составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».