| Лук репчатый (На пару) | 200 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 483 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 73.56 мг | 500 мг | 14.7% | 14.7% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 21.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 26.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.619 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 15.4% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 182 мкг | 120 мкг | 151.7% | 151.7% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3803 мг | 20 мг | 26.9% | 26.9% | 372 г |
| Ниацин | 6.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2248 г |
| Кремний, Si | 3.05 мг | 30 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Магний, Mg | 70.07 мг | 400 мг | 17.5% | 17.5% | 571 г |
| Натрий, Na | 52.43 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2479 г |
| Сера, S | 177.69 мг | 1000 мг | 17.8% | 17.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1170 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 8.474 мкг | 10 мкг | 84.7% | 84.7% | 118 г |
| Литий, Li | 2.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2073 г |
| Медь, Cu | 99.65 мкг | 1000 мкг | 10% | 10% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.085 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.6% | 866 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 24.5% | 409 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.05 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3304 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 34.8% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.3018 мг | 12 мг | 10.8% | 10.8% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с луком и зеленью составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».