| Куриная грудка (филе) | 764 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Оливковое масло Goccia d`oro | 21 г |
| Сухари пшеничные Hanzas Maiznica (красные) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 19.7% | 302 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 100.63 мг | 500 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 18.8% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 24.3% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.482 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9218 мг | 20 мг | 39.6% | 23.5% | 252 г |
| Ниацин | 10.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.05 мг | 2500 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8258 г |
| Магний, Mg | 86.46 мг | 400 мг | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Сера, S | 237.12 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 13.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 88.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.708 мкг | 10 мкг | 97.1% | 57.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 11.396 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.7% | 614 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 27.1% | 220 г |
| Фтор, F | 133.48 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Хром, Cr | 25.17 мкг | 50 мкг | 50.3% | 29.9% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.3771 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.87 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.051 г | ~ | |||
| Лизин | 2.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 1.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в сухарях составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».