| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 483 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.558 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 143.7 мкг | 120 мкг | 119.8% | 80.1% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4502 мг | 20 мг | 27.3% | 18.2% | 367 г |
| Ниацин | 6.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.07 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2197 г |
| Кремний, Si | 2.872 мг | 30 мг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Натрий, Na | 159.26 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Сера, S | 170.07 мг | 1000 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 274.53 мг | 2300 мг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 7.761 мкг | 10 мкг | 77.6% | 51.9% | 129 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2617 мг | 2 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Медь, Cu | 115.56 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 9.988 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Никель, Ni | 1.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.332 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.2% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с куриным филе и луком составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».