| творог обезжиренный ВкусВилл | 180 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 26.7% | 776 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 15.7% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 11.4% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 49.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.2% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1818 мг | 20 мг | 10.9% | 22.6% | 917 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.82 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.4% | 3917 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 14.1% | 1481 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.9% | 5326 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 24.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 26.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 63.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.8% | 3630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 10976 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 22.6% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 39216 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 14.5% | 1421 г |
| Селен, Se | 16.364 мкг | 55 мкг | 29.8% | 61.7% | 336 г |
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6358 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог смузи составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».