| Фарш Говяжий Блэк Ангус [Мираторг] | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Булгур вареный | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 520 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 26.2% | 521 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 28.6% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 8.3% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.27 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 43.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 16.8% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 34.9% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5197 мг | 20 мг | 12.6% | 17.2% | 794 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.45 мг | 2500 мг | 15.8% | 21.5% | 632 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3338 г |
| Кремний, Si | 36.673 мг | 30 мг | 122.2% | 166.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 29.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4454 г |
| Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 17.7% | 770 г |
| Хлор, Cl | 57.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1645 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 71.3% | 191 г |
| Литий, Li | 21.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 10.6% | 1276 г |
| Медь, Cu | 139.77 мкг | 1000 мкг | 14% | 19.1% | 715 г |
| Молибден, Mo | 11.417 мкг | 70 мкг | 16.3% | 22.2% | 613 г |
| Никель, Ni | 10.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10262 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.3883 мг | 12 мг | 11.6% | 15.8% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».