| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Отруби льняные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 21% | 269 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 27.7% | 204 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 122.65 мг | 500 мг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 19.3% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.834 мг | 2 мг | 41.7% | 23.6% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.131 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 3.263 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1532 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2715 мг | 20 мг | 41.4% | 23.4% | 242 г |
| Ниацин | 10.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.62 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5924 г |
| Магний, Mg | 87.94 мг | 400 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Натрий, Na | 81.65 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Сера, S | 253.43 мг | 1000 мг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 14.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 102.2 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 998 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 10.615 мкг | 10 мкг | 106.2% | 60.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 11.969 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Селен, Se | 27.759 мкг | 55 мкг | 50.5% | 28.6% | 198 г |
| Фтор, F | 138.88 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Хром, Cr | 25.65 мкг | 50 мкг | 51.3% | 29% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4793 мг | 12 мг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.948 г | ~ | |||
| Валин | 1.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.154 г | ~ | |||
| Лизин | 2.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 1.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность А ЛЯ НАГЕТСЫ составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».