| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка (Пассерование) | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 25 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.8% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.88 мг | 500 мг | 5.2% | 4.2% | 1932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.604 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 9.2% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 6.424 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.4% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 35.8% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.145 мг | 20 мг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2213 г |
| Магний, Mg | 39.79 мг | 400 мг | 9.9% | 8.1% | 1005 г |
| Натрий, Na | 102.15 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2829 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 10.4% | 788 г |
| Хлор, Cl | 156.29 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.8223 мг | 2 мг | 41.1% | 33.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 0.824 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8495 г |
| Селен, Se | 3.525 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.2% | 1560 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.7982 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты кабачковые составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».